8 Cara Menjaga Kesehatan Telinga Dengan Benar Dan Mudah
 |
| Source image : https://www.doctorshealthpress.com/general-health-articles/hot-ears-causes-symptoms/ |
Setelah sebelumnya dibahas mengenai 5 jenis penyakit telinga yang dapat mempengaruhi pendengaran, nah saat ini Anda akan mendapatkan informasi mengenai cara menjaga kesehatan telinga dengan benar dan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah.
Kesehatan telinga memang sangatlah perlu diperhatikan, selain agar pendengaran Anda tetap terjaga, juga agar Anda terhindar dari hilangnya pendengaran atau ketulian yang dapat terjadi sebagai akibat dari berbabagi faktor.
Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan telinga dengan benar dan mudah ?
Minum segelas susu skim setiap hari
Susu terbukti membuat tulang Anda sehat. Ini terutama berlaku untuk tulang di telinga Anda, khususnya koklea. Sebuah penelitian terhadap 70 wanita sehat mengungkapkan bahwa mereka yang mengalami gangguan pendengaran memiliki kekuatan tulang yang lebih lemah daripada mereka yang memiliki pendengaran normal.
Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber vitamin A yang dapat diandalkan, vitamin yang dikenal untuk membantu pendengaran Anda. Menurut penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan sensitivitas telinga terhadap kebisingan dan meningkatkan risiko gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan.
Jangan menggunakan earbud
Infeksi saluran telinga sering terlihat pada orang yang menggunakan earbud atau jari untuk membersihkan telinga mereka karena mereka merusak kulit yang halus, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.
Batasi volume
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 1,1 miliar remaja dan dewasa muda di seluruh dunia berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan akibat penggunaan perangkat audio yang tidak aman.
Jika Anda suka menikmati musik melalui headphone atau earbud, Anda dapat melindungi telinga Anda dengan mengikuti aturan 60/60. Sarannya adalah mendengarkan dengan headphone tidak lebih dari 60% volume selama tidak lebih dari 60 menit sehari.
Biarkan telingamu kering
Kelembaban berlebih dapat memungkinkan bakteri masuk dan menyerang saluran telinga. Ini dapat menyebabkan telinga perenang atau jenis infeksi telinga lainnya, yang dapat membahayakan kemampuan pendengaran Anda. Pastikan Anda dengan lembut mengeringkan telinga Anda setelah mandi atau berenang.
Olahraga
Tahukah Anda bahwa olahraga itu baik untuk telinga Anda? Itu benar. Latihan kardio seperti berjalan, berlari, atau bersepeda membuat darah memompa ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk telinga. Ini membantu bagian dalam telinga tetap sehat dan bekerja sesuai potensi maksimalnya.
Kelola stres
Stres dan kecemasan telah dikaitkan dengan tinnitus temporer dan permanen (a phantom ringing di telinga). Tingkat stres yang tinggi menyebabkan tubuh Anda untuk bertarung atau lari, yang merupakan reaksi insting yang mengisi tubuh Anda dengan adrenalin untuk membantu Anda melawan atau melarikan diri dari bahaya.
Proses ini memberikan banyak tekanan pada saraf Anda, aliran darah, panas tubuh, dan banyak lagi. Umumnya dipikirkan bahwa tekanan dan stres ini dapat naik ke telinga bagian dalam dan berkontribusi terhadap gejala tinnitus.
Periksa secara rutin
Gangguan pendengaran berkembang secara bertahap, Anda juga disarankan untuk melakukan konsultasi dengan seorang profesional kesehatan pendengaran. Dengan memeriksakan secara rutin, Anda bisa menjaga kesehatan telinga.
Sumber :
https://www.earq.com/blog/9-ways-to-protect-your-ears
https://www.healthy-magazine.co.uk/7-ways-keep-ears-healthy/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.